Que vous souhaitez arrêter de fumer ou envisagiez l’arrêt, il est important de bien s’y préparer et de sentir prêt.

Selon les estimations de l’OMS, seuls 0,5 à 5% des fumeurs parviennent sur la base de leur seule volonté à rester abstinents sur le long terme. Les tentatives d’arrêt du tabac par la seule volonté se soldent souvent par un échec, dans la mesure où la nicotine, contenue dans les cigarettes, crée un état de dépendance à la fois physique et psychique.

Tout d’abord, pour augmenter votre volonté d’arrêter, il est important de définir les raisons qui vous poussent à stopper votre consommation de cigarette et de demander des conseils à des professionnels de santé.

Pour vous faire accompagner dans vos démarches ou bénéficier de conseils de la part de professionnels : appelez le 39 89 (service gratuit)

Le 39 89, c’est quoi ?

C’est la ligne téléphonique de Tabac info service. Elle vous met en relation avec des professionnels de l’arrêt du tabac. Vous profitez d’un accompagnement entièrement gratuit, avec un suivi personnalisé. Vous pouvez appeler du lundi au samedi, de 8h à 20h. Un conseiller répondra à vos premières questions. Si vous le souhaitez, il vous mettra en relation avec un tabacologue. Ensemble, vous pourrez faire le point sur votre tabagisme et trouver la stratégie d’arrêt qui vous convient le mieux. Ce sera toujours le même tabacologue qui vous accompagnera : vous fixerez avec lui des rendez-vous téléphoniques réguliers. C’est lui qui vous rappellera au moment que vous aurez choisi.

Trouver un tabacologue près de chez vous 

L’application Tabac Info Service 

Consulter le site Tabac info services

Quelle que soit la durée ou la quantité de tabac consommée, il n’est jamais trop tard pour stopper sa consommation et bénéficier presque immédiatement d’effets positifs sur sa santé.

Pour en savoir plus sur les bénéfices de l’arrêt

Pour avoir des informations supplémentaires sur le sevrage tabagique, vous pouvez consulter le site de la Société Francophone de Tabacologie