Arrêter de fumer n’est pas une entreprise facile.

Voici quelques conseils de bon sens pour « tenir le coup » en gardant sa bonne humeur.

1 – Motivés! Motivés!

Recensez toutes vos motivations. Tout ce qui peut les fortifier est à retenir.

2 – Choisissez le moment

Fixez-vous une date précise, tenez-vous y, et préparez-vous mentalement à votre nouvel état de non-fumeur.

3 – Entourez-vous d’un milieu favorable

Faites savoir à votre entourage que vous avez décidé de cesser de fumer.

4 – Arrêtez-vous totalement

L’expérience montre qu’il est plus facile de s’arrêter radicalement, en une fois, que progressivement.

5 – Supprimez les tentations

Faites disparaître le tabac et ses accessoires (briquet, allumettes, cendrier). Ne vous mettez pas dans les situations où vous aviez l’habitude de fumer.

6 – Auto-suggestion

 Influencez votre conscient et votre subconscient, en affirmant votre décision de cesser de fumer et en insistant positivement sur les bienfaits attendus.

7 – Soyez Zen! Vous respirez!

Respirez profondément pour vous décontracter.

8 – Améliorez votre alimentation

Une alimentation plus saine peut vous aider à réduire votre fatigue nerveuse et à faire disparaître votre envie de tabac.

9 – Bougez!

Reprenez une activité physique régulière.

10 – Faites-vous plaisir autrement

Profitez de votre temps libre – et des sommes économisées par votre arrêt – pour vous lancer dans une nouvelle activité ou vous consacrer davantage à votre violon d’Ingres préféré.

Et si vous voulez rester victorieux, sachez toujours refuser la première cigarette…

Crédits photo : © Géo Martinez